想由内而外改善肌肤？肠道健康是一大关键！众所周知，饮食习惯对我们每个人产生着深刻的影响，所以，养好肠胃是好皮肤的基础。

肠道健康对肌肤的重要性

肠道与皮肤之间的有着密不可分的关系，所以肠道健康状况不佳自然会反映在肤质上。例如，肠道细菌失衡会导致痤疮/青春痘，不平衡的肠道微生物群也会引发湿疹和其他炎症性皮肤病。 

因此，改善肠道健康是由内而外获得好皮肤的方法。在饮食中，选择富含活性菌且含糖量较少的食物，会带来效果。

如何自然地改善肠道健康

以下更多改善肠道健康的方法：

• 选择富含纤维、维生素和矿物质的饮食。

• 确保充足的睡眠，避免肠道微生物组失衡。

• 通过练习瑜伽和冥想来控制压力水平。

• 定期锻炼，刺激肠道肌肉。

• 多吃酸奶、泡菜和康普茶等发酵食品。

• 避免进食过快，最好能细嚼慢咽。

• 每天都喝足够的水。

• 少吃加工、含糖和油腻的食品。

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