学​​生生活总是忙碌而多姿多彩，对于追求卓越的我们来说，一旦无法持续高度集中的脑力，就容易在考试、面试、论文留下遗憾，全靠状态决定成败。 与其祈祷自己能有最佳状态，还不如及早行动起来！以下为大家整理了 10 种方法，不仅能提高注意力和脑力，还对整体健康大有帮助：

1. 健康饮食： 均衡饮食虽然是老生常谈，但你知道吗？多进食瘦肉蛋白、绿叶蔬菜、和三文鱼等油性鱼类中的脂肪酸，有助提高注意力，让大脑得到所需的营养补给。

2. 保持水分： 多喝水不仅是一句关心，还确实有助缓解疲劳和脑雾。所以，每当在图书馆埋头苦干时，与其一杯又一杯地灌咖啡，还不如多喝水，保持头脑清醒，还不会致瘾。

3. 充足睡眠： 临时抱佛脚地熬夜学习，在学生时代很常见。 然而，睡眠不足会显着影响大脑地注意力，长此下去会得不偿失！专家建议睡前应该避免看屏幕或喝咖啡，确保睡眠品质。 如果有是面对问题，可以尝试纯天然地助眠剂，不要依赖褪黑激素。 Canaherb™ 好睡眠胶囊 集合了多种经过时间考验的草本成分，有助促进深度休息，让身心恢复最佳状态。欢迎到我们的线上商店了解更多。

4. 定期运动： 运动会增加流向大脑的血液，从而提高注意力。在开始的阶段可以隔日锻炼 30 分钟，相信收获的进步会超乎想象。

5. 练习正念和冥想： 冥想和正念练习是时下最流行的减压活动之一，例如基础瑜伽和写日记，已经被科学证明可以延长脑部注意力。如果身心的压力和焦虑还是不能完全解放，不妨试试大自然的力量，选择 Canaherb™ 的好心情胶囊，用天然草本的魔法舒缓负面情绪，改善认知健康。

6. 摄取纯天然的滋养： 除了咖啡、鸡精、能量饮，大家还可以 有更便利的方式，享受自然的力量，为大脑提供健康的源动力。 Canaherb™  Focus 胶囊 含火麻籽和刺五加，强效驱除脑雾，提高注意力的持续时间。

7. 有效管理时间： 学会妥善规划时间，有助缓解任务积压的紧张感。大家不妨在学期初制定一个计划，标记每一项功课与考试的日期，确定任务的优先顺序，帮助自己掌控大局，预先做好准备。

8. 进行“数字排毒”： 智能手机是很方便，但持续不断的的电邮和通知也会变成源源不绝的干扰源。 所以，不妨每天或每周留出“数字排毒”的时间，先关闭手机，专注学习和阅读指定文本，避免屏幕上的干扰。

9. 安静的学习空间： 干扰和嘈杂的环境和电子设备一样，容易分散注意力，让心思涣散。所以学生们应该利用图书馆和自习室，选择安静、独立的空间来增添学习效率。

10. 互助的学习环境： 大学是开拓社交圈子的大好时机，所以，谨慎选择目标一致、互相勉励的学习伙伴将令我们事半功倍。小组学习已被教育研究证明，可以减少拖延的时间，增加进步的动力。

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