良好的睡眠质量对我们的身心健康至关重要。然而，许多人都难以获得每晚 7-9 小时的建议睡眠时间，导致身体日益拖垮……要知道，睡眠不足会导致疲劳、易怒，甚至埋下长期疾病的种子。所以，确保深度好睡眠应该是我们日常保养的首要目的，我们要积极找到能让自己身心放松，并进入平静睡眠的方法。

要获得深度好睡眠，其实并不难！其中一种推荐给大家的方法就是在睡前为自己安排一杯美味的健康饮料——有什么比一杯美味梦幻的草莓牛奶更能让人放松呢？这个食谱不仅口味佳，还有助眠功效。是时候告别副作用多多的褪黑激素了，马上把这个纯天然食谱学起来，帮助自己放松身心吧！

材料：

• 1 杯自选牛奶（如杏仁奶、椰奶或牛奶）
• 1 个枣子，去核（或 1 汤匙枫糖浆）
• 1/2 杯洋甘菊茶
• 1 颗草莓
• 2 颗助眠胶囊粉粉末

步骤：

1. 在搅拌机中，将牛奶、枣（或枫糖浆）、洋甘菊茶、草莓和助眠胶囊中的粉末混合。
2. 将所有成分混合在一起 40 秒，直到混合物变得光滑和呈奶油状。
3. 过滤混合物以去除果肉或固体。
4. 将梦幻草莓牛奶倒入玻璃杯中，享受睡前的放松时刻。

温馨提示：可以根据自己的喜好，调整枣子或枫糖浆的分量来控制甜度。还可以尝试不同类型的茶或水果来搭配出其他口味。在将助眠胶囊中的粉末加入搅拌机之前，请务必先将胶囊壳取出。